Bí mật của những Người Có Khả Năng Tự Kiểm Soát Cao (Sự Dễ Dàng Hơn Bạn Tưởng)

Bạn có thể nghĩ rằng tự kiểm soát là về việc chống lại mọi cám dỗ, nhưng nghiên cứu gần đây đã cho thấy điều ngược lại. Những người có tự kiểm soát cao không phải là những người luôn phải chiến đấu với cám dỗ, mà họ giỏi ở việc tránh nó. Thay vì phải liên tục chống lại cám dỗ, họ có thể dễ dàng tạo ra các thói quen làm cho hành vi tích cực trở nên tự động và tự nhiên hơn Hãy cùng khám phá những bí mật này:

1. Khám Phá Sự Khác Biệt:

Nếu bạn từng gặp những người có khả năng tự kiểm soát cao, bạn có thể nhận ra sự khác biệt rõ ràng trong cách họ tiếp cận cuộc sống hàng ngày. Họ dường như không phải chịu đựng những cuộc chiến nội tâm với cám dỗ như những người khác. Thay vào đó, họ có thể dễ dàng chọn lựa và hành động một cách tự chủ và hiệu quả hơn.

Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng những người có điểm tự kiểm soát cao thường trải qua ít cám dỗ hơn trong cuộc sống hàng ngày. Dù không phải là họ ít mong muốn hơn, nhưng họ thường tránh những tình huống mà họ biết sẽ gây ra khó khăn hay mâu thuẫn. Điều này làm nổi bật một điểm quan trọng: sự khác biệt không nằm ở việc họ chịu đựng cám dỗ, mà là ở cách họ tránh nó từ đầu và việc này đã mang lại cho họ sự thoải mái và hạnh phúc hơn.

2. Xây Dựng Thói Quen Tích Cực:

Một trong những yếu tố quan trọng giúp những người có khả năng tự kiểm soát cao tránh được cám dỗ là khả năng xây dựng và duy trì các thói quen tích cực. Các thói quen này giúp họ thực hiện các hành động quan trọng một cách tự động và dễ dàng hơn, mà không cần phải tốn nhiều năng lượng để kiểm soát.

Một nghiên cứu meta-analysis đã chỉ ra rằng những người có khả năng tự kiểm soát cao thường có các thói quen tự động mạnh mẽ hơn. Chẳng hạn, họ có thể có thói quen tập thể dục đều đặn, việc tiết kiệm tiền mỗi tháng hoặc thậm chí thói quen thiền hàng ngày. Những thói quen này giúp họ tiết kiệm được năng lượng và tập trung vào những việc quan trọng hơn trong cuộc sống.

3. Sự Tự Kiểm Soát:

Tuy nhiên, việc xây dựng thói quen không đảm bảo rằng những người có khả năng tự kiểm soát cao sẽ không bao giờ phải đối mặt với cám dỗ. Điều quan trọng là họ cũng biết cách sử dụng sự tự kiểm soát một cách chiến lược, thậm chí trước khi cám dỗ xuất hiện.

Thay vì phải chiến đấu với cám dỗ sau khi nó xuất hiện, những người này thường dự đoán và tránh những tình huống mà họ biết sẽ gây ra khó khăn. Nói cách khác, đây là việc tự chủ trong việc đưa ra quyết định và hành động để tránh những tình huống có thể gây ra cám dỗ, từ đó giúp tiết kiệm năng lượng tự kiểm soát cho những tình huống quan trọng hơn. Ví dụ cụ thể của Sự Tự Kiểm Soát là khi bạn dự đoán trước rằng việc mua một chiếc bánh ngọt trong buổi trưa có thể khiến bạn cảm thấy ngán ngẩm vào buổi chiều, vì vậy bạn quyết định mang theo một phần trái cây để thay thế. Bằng cách này, bạn đã tự chủ trong việc tạo ra một môi trường ít gây ra cám dỗ và giảm thiểu cần phải sử dụng sự tự kiểm soát nỗ lực sau này. Hoặc ví dụ khác: Chúng ta có thể tự chủ hơn trong việc chọn lựa môi trường sống và làm việc của mình, từ việc chọn một nơi làm việc yên tĩnh hơn đến việc tránh các tình huống mạo hiểm trong cuộc sống hàng ngày để mà tiết kiệm năng lượng và tài nguyên cho những tình huống quan trọng hơn mà chúng ta cần phải đối mặt chẳng hạn.

Kết lại: những người có khả năng tự kiểm soát cao không chỉ là những người có khả năng chịu đựng cám dỗ mạnh mẽ. Thay vào đó, họ là những người biết cách sử dụng sự tự kiểm soát một cách chiến lược, từ việc xây dựng thói quen tích cực đến việc tránh những tình huống mà họ biết sẽ gây ra khó khăn. Việc hiểu rõ điều này có thể giúp chúng ta áp dụng những chiến lược tương tự vào cuộc sống của mình và đạt được những kết quả mà chúng ta mong đợi.

Thanh Thúy