Dù có vẻ như tôi ổn! Trong khi thực ra không phải vậy.

Mặc dù có vẻ như chúng ta đang có một cuộc sống hạnh phúc và thành công thông qua những bức ảnh và trạng thái trên mạng xã hội, nhưng thực tế là nhiều khi cảm xúc bên trong chúng ta không phản ánh hoàn toàn những gì chúng ta chia sẻ với thế giới bên ngoài. Sự mâu thuẫn giữa việc che giấu cảm xúc và nhu cầu thể hiện sự thật về sức khỏe tâm thần của mình đã tạo ra một khoảng cách khó khăn giữa chúng ta và những người xung quanh.

Trong một ngày qua, khi tôi lướt qua video trên điện thoại, tôi đã bất ngờ bởi một video rất ấn tượng từ CLB Bóng đá Norwich City có tựa đề "Hãy kiểm tra tình trạng của những người xung quanh bạn." Video này đề cập đến hai người đàn ông đang thưởng thức các trận đấu bóng đá cùng nhau. Tuy nhiên, đến cuối cùng, một trong hai người đột ngột biến mất mà không ai ngờ đến, ngụ ý rằng anh ta đã qua đời do tự tử. Sự thay đổi đáng ngạc nhiên này đánh thức những suy nghĩ sâu sắc về việc nhận ra những vấn đề của người thân xung quanh mình.

Trong thời đại mạng xã hội, mọi người thường chỉ chia sẻ những phần tốt đẹp, những khoảnh khắc hoàn hảo của cuộc sống, tạo ra áp lực lớn để duy trì một hình ảnh hoàn hảo. Điều này dẫn đến sự mâu thuẫn giữa bề ngoài tươi vui và thành công và cảm xúc bên trong thực sự của họ.

Mâu thuẫn là một hiện tượng phức tạp, trong đó cá nhân phải gắn bó với việc duy trì một bề ngoài kiểm soát và hoàn hảo. Điều này có thể bao gồm việc che giấu cảm xúc, chỉ chia sẻ những phần tốt đẹp trên mạng xã hội hoặc không bao giờ nói về những thách thức cá nhân. Kết quả là, mọi người có thể cảm thấy cô đơn và mất kết nối hơn, khiến cho văn hóa chia sẻ cảm xúc chân thành bị lãng quên.

Có nhiều lý do tại sao cá nhân có thể cảm thấy bắt buộc phải che giấu cảm xúc thực sự của họ. Kỳ vọng xã hội đóng một vai trò quan trọng, cũng như làn sóng kỳ thị vẫn còn tồn tại với các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Họ có thể sợ bị phê phán, bị từ chối, hoặc được nhìn nhận như một người yếu đuối, điều này có thể khiến họ che giấu cảm xúc và trải nghiệm thực sự của mình.

Ngoài ra, như đã được nhấn mạnh, tác động của mạng xã hội - thường là điểm nhấn về những trải nghiệm tuyệt vời, làm trầm trọng thêm vấn đề này, tạo ra các tiêu chuẩn không thực tế. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng áp lực xã hội để hạnh phúc và không buồn thực sự liên kết với sự khá bảnh kém.

Khi trải qua mâu thuẫn, cá nhân có thể áp dụng "cơ chế phòng thủ" như tránh, giảm giá trị hoặc hạn chế ảnh hưởng của ý nghĩa của một trải nghiệm. Tuy nhiên, khi làm như vậy, họ đàn áp suy nghĩ và cảm xúc thực sự của mình và cố gắng là "ổn" để tránh gánh nặng cho người khác, tuân thủ theo quy chuẩn xã hội, hoặc để cố gắng tránh những cảm xúc thực sự của mình.

Hành vi này có thể dẫn đến một loạt các vấn đề, bao gồm tăng cường lo âu, trầm cảm sâu sắc, căng thẳng mãn tính và sự suy giảm tự trọng, khi họ có thể nội hóa sự không nhất quán giữa thực tế và nhân vật đã phát triển của mình. Điều này dẫn đến cảm giác mất kết nối với người khác và bản thân chân thực của họ.

Mẹo để Hỗ trợ và Mở Cửa về Sức Khỏe Tâm Thần:

Mẹo để hỗ trợ người khác:

Tham gia vào giao tiếp xã hội có sâu sắc hơn bằng cách khơi gợi cuộc trò chuyện thú vị và ý nghĩa. Thay vì chỉ hỏi "Bạn có khỏe không?" và nhận được câu trả lời "Tôi ổn," hãy mở đầu với các câu hỏi cụ thể và tạo cơ hội cho một cuộc trò chuyện sâu sắc hơn.