Nghiên cứu mới cho thấy lợi ích của việc kiểm soát câu chuyện cuộc đời của chính mình
Một nghiên cứu gần đây cho thấy sự nhớ lại sự kiện quan trọng từ tuổi trưởng thành, được gọi là "bùng nổ hồi ức", góp phần vào sự hài lòng với cuộc sống và cảm giác kiểm soát. Các sự kiện trong quá khứ, bất kể tích cực hay tiêu cực, đều ảnh hưởng đến con người hiện tại và quyết định hành động trong tương lai. Việc hiểu và xử lý các sự kiện này có thể giúp tăng cường hạnh phúc và cảm giác kiểm soát trong cuộc sống.
Nghiên cứu về ký ức tự truyện và tác động của chúng
Trí nhớ tự truyện, tức việc nhớ lại các sự kiện trong cuộc đời mình, đóng vai trò không thể thiếu trong việc nhận biết danh tính của một cá nhân. Những trải nghiệm mà bạn trải qua cho đến thời điểm hiện tại định hình ý thức về bản thân và tác động đến quyết định và hành động trong tương lai. Việc không biết về quá khứ cá nhân có thể làm bạn mất đi một phần quan trọng trong việc hiểu về bản thân. Mặc dù một số ký ức, đặc biệt là những ký ức từ thời thơ ấu, có thể mờ nhạt, nhưng chúng vẫn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành con người bạn ngày hôm nay.
Nhiều lý thuyết cố gắng giải thích tại sao sự nhớ lại mạnh mẽ về tuổi trưởng thành sớm tồn tại. Một quan điểm là những sự kiện này xảy ra trong giai đoạn cuộc đời mà con người đang khám phá lựa chọn về bản thân, khiến cho chúng trở nên rõ ràng hơn so với những sự kiện diễn ra sau khi những lựa chọn đó đã được thực hiện và thực hiện. Hãy xem liệu lý thuyết này có phù hợp với việc nhớ lại quá khứ của bạn không. Bạn nhớ ngày bạn chấp nhận lời đề nghị việc làm đầu tiên của mình như thế nào không? Một cách rõ ràng như thế nào so với việc bạn nhớ những chi tiết của các năm sau đó sau khi bạn đã bắt đầu làm việc?
Nghiên cứu về kiểm soát và hài lòng với cuộc sống
Nghiên cứu gần đây của Hsiao-Wen Liao và các đồng nghiệp tại Viện Công nghệ Georgia đã nghiên cứu về sự ảnh hưởng của việc nhớ lại các sự kiện quan trọng trong quá khứ đến sự hài lòng với cuộc sống hiện tại. Họ đã phát hiện rằng những người cảm thấy rằng họ đã kiểm soát được các sự kiện quan trọng, đặc biệt là trong tuổi trẻ của họ, thường có xu hướng cảm thấy hài lòng hơn với cuộc sống hiện tại của mình.
Nghiên cứu của họ đã tập trung vào các sự kiện được gọi là "bùng nổ hồi ức", đó là các sự kiện quan trọng nhất xảy ra trong độ tuổi từ 21 đến 30, một giai đoạn mà các lựa chọn và quyết định về bản thân thường được đưa ra. Các kết quả của nghiên cứu đã chỉ ra rằng những sự kiện trong giai đoạn này có xu hướng nhận được điểm số cao hơn về mức độ kiểm soát được nhận thức, đồng thời cũng được liên kết mật thiết với sự hài lòng về cuộc sống hiện tại.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sự ảnh hưởng này chủ yếu áp dụng cho người trưởng thành ở tuổi trung niên, không phải cho những người ở giai đoạn cuối cuộc sống. Điều này có thể là do những ký ức liên quan đến kiểm soát cụ thể của người lớn tuổi có thể đã dần mất theo thời gian hoặc bị mờ đi bởi những trải nghiệm can thiệp khác, khiến cho việc nhấn mạnh chúng trở nên khó khăn hơn.
Xây dựng lại câu chuyện cuộc đời của bạn
Xây dựng lại câu chuyện cuộc đời của bạn là một hành trình tuyệt vời để khám phá và hiểu rõ hơn về bản thân mình. Bằng cách nhìn lại những sự kiện quan trọng và trải nghiệm đặc biệt từ quá khứ, chúng ta có cơ hội lớn để rút ra những bài học quý báu và xây dựng một cách tích cực cho tương lai.
Những sự kiện không mong muốn, thậm chí là những thất bại và khó khăn, thường là những điểm mấu chốt trong việc xây dựng sự mạnh mẽ và sự kiên nhẫn của chúng ta. Chúng giúp chúng ta phát triển sự kiên định và quyết tâm, và hơn hết, chúng là nguồn cảm hứng cho sự thăng tiến và phát triển cá nhân. Thông qua việc nhớ lại những thử thách và vượt qua chúng, chúng ta học được cách đối mặt với những trở ngại và đạt được mục tiêu một cách tự tin.
Nhưng không chỉ có những trải nghiệm tiêu cực, những ký ức về những thành công, những niềm vui và những mốc quan trọng cũng rất quan trọng trong việc xây dựng lại câu chuyện cuộc đời của chúng ta. Những thành công nhỏ nhoi cũng như những chiến thắng lớn lao đều đóng góp vào việc tạo ra một bức tranh toàn diện về bản thân mình. Chúng giúp tạo ra niềm tin vào khả năng của bản thân và cung cấp động lực để tiếp tục phấn đấu hơn nữa.
Việc nhớ lại và đánh giá các sự kiện quan trọng trong quá khứ không chỉ giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân mình mà còn giúp chúng ta xác định mục tiêu và định hình hành động trong tương lai. Bằng cách này, chúng ta có thể xây dựng một cuộc sống hiện tại đầy ý nghĩa và hạnh phúc, dựa trên những bài học và kinh nghiệm quý báu mà chúng ta đã tích lũy được.
Huy Đào (TH)