Thái Cực Quyền: Phương Pháp Vượt Trội Trong Việc Giảm Huyết Áp So Với Tập Thể Dục Vận Động Vừa Phải

Thái Cực Quyền, một loại võ thuật Trung Quốc nhẹ nhàng, đã được chứng minh là hiệu quả hơn tập thể dục vận động vừa phải trong việc giảm huyết áp. Một nghiên cứu gần đây công bố trong JAMA Network Open đã theo dõi 342 người từ 18 đến 65 tuổi có huyết áp tiền tiểu đường hoặc huyết áp cao hơn bình thường một chút. Kết quả cho thấy những người thực hiện thái cực quyền đã có mức giảm trung bình 7,01 điểm huyết áp tâm thu trong vòng 12 tháng, so với 4,61 điểm giảm của những người thực hiện tập thể dục vận động vừa phải. Điều này ủng hộ giá trị sức khỏe cộng đồng quan trọng của thái cực quyền trong việc ngăn chặn bệnh tim mạch, cũng như những lợi ích khác như cải thiện cân bằng và giảm nguy cơ té ngã.

Thái cực quyền, một loại võ thuật Trung Quốc nhẹ nhàng liên quan đến các động tác chậm, đã được xem là vượt trội so với việc tập thể dục vận động vừa phải trong việc giảm huyết áp trong một thử nghiệm lâm sàng gần đây.

Một phân tích, công bố trong JAMA Network Open, theo dõi 342 người từ 18 đến 65 tuổi có huyết áp tiền tiểu đường hoặc huyết áp cao hơn bình thường một chút, giữa cuối tháng 7 năm 2019 và giữa tháng 1 năm 2022.

Các tình nguyện viên được chọn tại hai bệnh viện ở Bắc Kinh, và 169 trong số họ được giao một chế độ tập thể dục vận động vừa phải liên quan đến bốn buổi tập 60 phút mỗi tuần của tập thể dục vừa phải, như đi bộ nhanh hoặc leo cầu thang. 173 người còn lại được dạy một bài tập thái cực quyền trong các lớp học tập thể, sau đó được giao bốn buổi tập 60 phút tại nhà mỗi tuần.

Trong suốt thời gian nghiên cứu, bệnh nhân được theo dõi qua điện thoại, được tiến hành giáo dục về sức khỏe và được khuyến khích tuân thủ chế độ ăn ít chất béo DASH, với sự tập trung vào việc ăn trái cây và rau củ và được phát triển để cải thiện sức khỏe tim mạch.